МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
⠀
Давайте сегодня поговорим о мышцах тазового дна. Хочу, чтобы вам не хотелось накачать их, а пришло понимание всей деликатности и глубины процесса💫
⠀
🔵Тазовая диафрагма располагается в «чаше» таза (подвздошных костей и крестца), представьте ее, как перевёрнутый раскрытый зонтик
🔵Выше - дыхательная диафрагма, обычный раскрытый зонтик☂️
🟡Эти две диафрагмы соединены через продольную связку на позвоночнике. Представьте, что у этих зонтиков - одна ручка. Один раскрывается, другой в этот момент закрывается, а затем наоборот. Это движение во время дыхания! Уже не про силу, верно?
⠀
🔵В теле выделяют 5-6 диафрагм. Все они, как амортизационные точки.
✔️Арка (свод) стопы, именно с внутренней стороны начинается фасциально тазовое дно
✔️Тазовая и грудобрюшная
✔️Нижняя челюсть ...небо..такой же зонтик и пространство в полости рта. Челюсть и таз во многом похожи. Поисследуйте языком мягкие ткани расположенные в нижней челюсти, пальцами с наружней. Они располагаются практически также, как и тазовое дно в тазобедренном суставе 👍🏻
⠀
🔵И самый внешний слой тазового дна- это сфинктеры, уретра, влагалище, анус. Мышцы сфинктеры есть ещё в органах пищеварительной системы, но мы не контролируем их работу, а есть например, на лице😏
✔️Круговая глаза
✔️Круговая рта, она особенно, тк не имеет крепления к кости и снова расположена на челюсти ( опять практически проекция таза)
🟡Как диафрагмы, так и все сфинктеры связаны. Напрягли челюсть.. отозвалось там, в тазу, и наоборот. Можете сами попробовать понапрягать и понаблюдать, кто хорошо чувствует своё тело уловит эти импульсы;)
⠀
💪🏻Если все работает сообща, то и на поломки реагируют вместе. Именно поэтому, не может быть одного суперского упражнения на тазовое дно, которое все подтянет и укрепит.
⠀
Чуть-чуть стало понятнее? ❤️
Буду рада обратной связи, вопросам, комментариям и вашим сердечкам❤️
#тазовоедно #мышцытазовогодна #диафрагма #таз
